现代社会，竞争强、压力大，思虑必然渐成焦虑，很多人在学习，工作中遇到这样或者那样的问题，在生活上遇到各种境况，免不了在夜晚左思右想，难以入睡。

  孰不知越是睡不好就越是难以在后续的生活合理的解决问题，人在精神不好的时候，哪怕身体多么健康，总是感觉比精力旺盛的时候力逊一筹。比如熬夜写东西，第二天如果还要继续工作，基本上就是属于梦游了，相信很多人有这种经历。

  那么怎么才能解决失眠的问题呢？

  首先，你不能有失眠症，那是心理和生理的疾病了，不在本文讨论范围，应该去hospital。

  其次，要对自己的心理活动有控制力，说白了，你晚上想的再多，能解决问题吗？不如好好睡，第二天精力充沛的去行动。

  再次，不要翻来覆去的动，很多地方都提到了，这样不仅不助于入睡，反而会引发烟瘾，夜尿等不好的习惯。

  最后，我的秘诀就是：  香烟。对，不过不是抽，而是在你睡不着的时候，在手上夹一支香烟，慢慢的冷静，清理思绪，把注意力慢慢转移到夹香烟上来，避免思考事情使得大脑处于兴奋状态，慢慢你就会发现醒来时，已经是第二天了。

  如果不是烟民，找个什么类似的东西，棉签也可。（女性同志呢，千万不要拿按摩棒儿，那样会起反作用的 ）

  此法的主要目的就是转移注意力，是大脑神经从思考的兴奋中平静下来，从而达到入睡的效果。

  注：如果这样还睡不着，就把夹着的香烟点着，狠狠抽，然后出去泡吧，第二天不要睡，熬到晚上10点多早早休息，不要用过热的水洗脸或者洗澡。

[ 本帖最后由 likesdf 于 2008-11-24 12:26 编辑 ]

真的管用吗？我现在正需要一种方法来治疗我的失眠，今天就试一下楼主的方法，谢谢！红心送上！

我用不着，躺下就睡着
先上几小时网，再睡觉肯定谁的着

双重奏

我的方法大家可以参考一下：
1.睡觉前半个小时左右的时候不要玩电脑。
2.睡前用热水洗脚。
3.光线要柔和最后没有，室内温度不易过高。
4.不要吃太饱不饮用茶叶、咖啡、可乐、酒、不抽烟，会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。可以喝牛奶。
5.不要做特别刺激的事。做爱不算，一般晚上做爱的话反而容易睡着。
6.有睡意时马上就睡。
很管用的，如果长期失眠最好去医院看看。

失眠，我個人以為可以簡單的解決，那就是每天堅持做運動，最好是慢跑~
現代的人工作忙碌者甚多，但有做運動的廖廖可數，其實運動絕是可以治好失眠
只是現在的人怕辛苦愛舒服，不信的你可以試試每個星期至少做三或四天運動(有氧運動)~
出了一身汗，洗個澡，絕對可以睡一個好覺~