现代社会,竞争强、压力大,思虑必然渐成焦虑,很多人在学习,工作中遇到这样或者那样的问题,在生活上遇到各种境况,免不了在夜晚左思右想,难以入睡。
孰不知越是睡不好就越是难以在后续的生活合理的解决问题,人在精神不好的时候,哪怕身体多么健康,总是感觉比精力旺盛的时候力逊一筹。比如熬夜写东西,第二天如果还要继续工作,基本上就是属于梦游了,相信很多人有这种经历。
那么怎么才能解决失眠的问题呢?
首先,你不能有失眠症,那是心理和生理的疾病了,不在本文讨论范围,应该去hospital。
其次,要对自己的心理活动有控制力,说白了,你晚上想的再多,能解决问题吗?不如好好睡,第二天精力充沛的去行动。
再次,不要翻来覆去的动,很多地方都提到了,这样不仅不助于入睡,反而会引发烟瘾,夜尿等不好的习惯。
最后,我的秘诀就是: 香烟。对,不过不是抽,而是在你睡不着的时候,在手上夹一支香烟,慢慢的冷静,清理思绪,把注意力慢慢转移到夹香烟上来,避免思考事情使得大脑处于兴奋状态,慢慢你就会发现醒来时,已经是第二天了。
如果不是烟民,找个什么类似的东西,棉签也可。(女性同志呢,千万不要拿按摩棒儿,那样会起反作用的
![](images/smilies/default/teeth.gif)
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此法的主要目的就是转移注意力,是大脑神经从思考的兴奋中平静下来,从而达到入睡的效果。
注:如果这样还睡不着,就把夹着的香烟点着,狠狠抽,然后出去泡吧,第二天不要睡,熬到晚上10点多早早休息,不要用过热的水洗脸或者洗澡。
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本帖最后由 likesdf 于 2008-11-24 12:26 编辑 ]