1、掌握手淫技巧:手淫的时候要在内心想象女性的高潮，而不是你自己的。换句话说，就是消磨你的时间;坚持15分钟，使你自己接近无法回退的顶点，但在时间没到时不要射精。

2、挤压:如果在手淫或性交过程中出现了过渡兴奋的情况，停下来挤压龟头的下部，用拇指和食指压紧并将压力集中到尿道上。尿道是阴茎下侧的一个小管，通过挤压将血液从阴茎中压出，暂时降低性强度，压制射精反映。

3、定点射精的预见性:masters和johnson性疗法将性反应分为四个阶段：兴奋期，平台期，高潮期和消退期。平台期和高潮期是我们关心的，因为许多男性会直接从平台期进入高潮期。技巧在于将速度慢下来并认识到在整个性反应过程中有一种感觉波动范围，并意识自己的射精必然性。在最好保持在7次。

4、收放:做一下Kegels运动。Kegels运动有助于收紧骨盆底肌肉(pc肌)。男性和女性都有pc肌，你可以通过反复收缩肌肉切断尿流再放开尿流的方式熟悉这块肌肉群。(开始训练时，膀胱要处于满尿状态)，一旦你能做这种运动了，就要随时随地地进行：无论是坐在椅子上还是站在椅子后。收紧pc肌数10个再放松。10次为一组进行练习。收缩力强地pc肌在达到射精点时有助于你练习射精控制。

5、压进，不要猛的插入:挑逗她、刺激她：将龟头抵在她地阴蒂上，在阴道口来回摩擦，这里是敏感神经末端所在。当真正开始性交地时候，集中在她阴道2-3英寸地地方进行小幅度地运动，将阴茎挤压在她地G点。如果不进行猛烈插入地话，你可以持续更长一段时间。

pauly0331

个人觉得楼主说的很有道理，锻炼pc肌对男人真的很重要

这个……撒尿的时候突然停住不好吧……除了这个还怎么练习PC肌肉

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• a337963611 金币 -2 注意符号 2009-5-13 06:50

经常这样做的话，特别是第一和第二，不知道会不会对身体不好啊！

有一个疑问，就是练习PC肌肉,会不会导致前列腺炎啊

七十九日夜

这些锻炼应该都是不错的，但同时还要加强身体的锻炼才行，强健的身体才是革命的本钱

值得学习~锻炼PC肌肉，是不是就是那种提气收缩肛门的感觉？以前也看过类似的帖子，偶尔做做，看完这个帖子，决定以后坚持锻炼！呃LZ“masters和johnson性疗法” 是什么意思？不懂~能解释一下吗？"Kegels运动" 就是指收缩PC肌锻炼运动吧？

身体是一切的本钱，锻炼，加强身体的锻炼才使一切皆有可能。

感觉不是特别可行
这样做是远离早泄还是接近早泄
个人感觉不卫生
而其在办事的时候
你还拿出来用手按
可能性不大

好啊，感觉应该有效果的，回头了找个时间也锻炼锻炼，谢谢搂住