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标题: [转帖] 空腹不可吃甜食吃甜把握时机 [打印本页]

作者: 红旗渠 时间: 2011-9-5 23:32 标题: 空腹不可吃甜食吃甜把握时机

　　人似乎生来就爱吃甜。可如果甜食吃得不对，就会严重影响健康：除了引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会带来骨质疏松、胆结石等问题。怎么吃甜食才不伤身呢？

　　首先，空腹的时候不要吃甜食。

　　空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

　　吃甜最好把握以下3个时机：

　　1.运动前：运动过程中需消耗大量体能，但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。

　　2.呕吐或腹泻时：喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

　　3.糖尿病病人低血糖时：糖尿病病人出现低血糖症状时，喝些糖水或甜味饮料，可使患者度过危机。

　　其次，要学会选择甜食的种类。

　　第一，想吃甜的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

　　第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量，否则会引起腹泻。

　　第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

　　最后，吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸杆菌能使糖发酵产生酸，加速牙齿老化，且时间越长，老化程度越高。另外，吃完甜食后要记得用白水漱口。

作者: 廿二十 时间: 2011-9-6 22:07

可是牛奶蜂蜜之类的算甜食不，喝酒之前据说空腹喝的话会在胃里形成保护层，使人不易醉。

作者: radio1127 时间: 2011-9-7 09:13

现在的甜味饮料里大部分是甜味素，不是糖，似乎对低血糖没有什么好处。

作者: cuihanxuan0127 时间: 2011-9-8 04:24

恩虽然知道有些坏处但是还是忍不住吃呵呵

作者: hyc_c 时间: 2011-9-8 08:26

水果富含的果糖还是可以吃的，糕点啥的就算了

作者: ssww34 时间: 2011-9-8 09:58

学习了，看来肚子饿不能吃颗糖了吧，有点科学道理的

作者: ilovew000123 时间: 2011-9-9 03:36

多學到一些了，不過真會引起骨質酥鬆的問題嗎?沒有聽過這一個說法耶

作者: sakurayy 时间: 2011-9-9 06:00

看来饭后甜点是没错~学到了,珍视健康远离肥胖~

作者: cszt 时间: 2011-9-9 07:52

适当的吃一些甜食是很好，可我的血糖有点高，还是不吃为好。

作者: 11mm 时间: 2011-9-9 12:59

想不到糖尿病病人还可以喝糖水，这还真有学问呀

作者: iailiang 时间: 2011-9-13 19:35

我一个哥们从来不在空腹吃甜食，我老是这么干，原来还有这说法

作者: 曹吃 时间: 2011-9-14 05:59

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作者: liuyinyi103 时间: 2011-9-15 20:57

以前经常空腹吃点甜食，看来以后要多加注意了。

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