清十一

精神内耗这个词其实本身就说明了一些问题了，内耗内耗，无论你是因为什么原因导致的自身的精神状态失衡，你现在都处于了一种在思维思虑上不断慢性折磨自己的过程，就像一个人陷入沼泽挣扎不能只好眼看着自己慢慢下陷。
这群人往往有一个共性，就是陷入了一种生活停滞状态，现实生活像是进入了泥潭，由于其无法摆脱这种困境且自身又意识到了这个现状但无法做出有效行动。无论你个人是因为生活正常预期的过程受阻(考研考公升学升职失败），或者是对于当前平稳但没有期待的未来厌倦(工作疲劳无趣，生活一潭死水），这种思维上和行动上的断层是致使精神内耗的主因。
分析到这里我们显然已经找到了问题的主因—————主观上对于改变现状的认识和诉求 与 惰性心理、拖延思维引起现实中本人无法发挥能动性去实践执行，这两者之间的落差。
要知道一个人的精神状态、思想观念与其经历的现实境况、实践经历甚至是身体客观情况是相互影响的，这两方面一个好会影响另一个，反之亦然。楼主目前的精神内耗就是前者出现了大问题，这种负面很可能会传导到你的生活日常安排甚至是身体生活方式习惯，成为一个一天大多数时间赖在床上的堕落死宅也不是没可能。
等待自己的精神状态自行好转不太现实，给自己猛灌心灵鸡汤我估计作用也不大，所以我建议楼主从另一方面入手，也就是行动，依靠切实的行动和经历，或许还能加上良好的身体素质，让这些成为正面因素，来拯救你糟糕的精神状态。
鉴于你现在的精神状态自律性可能并不高，因此推荐楼主在间歇性斗志昂扬的短暂时间里给自己下一些强制措施，比如说下载一个强制锁手机软件，锁上电子设备让自己抽离无休止的碎片化消磨时间，然后离开屋子去户外，从每天奔跑半个小时开始，运动产生的多巴胺、高速流动的血液和升高的体温至少有助于你摆脱沉沦，确保自己每天都有时间锻炼身体，从有一副好身体开始来培养自己后续行动的基础和自律性。毕竟一下子投入学习可能会很难，但是跑步(也可以是其他的什么运动)不用费脑子，也容易开始，毕竟你也不想学着学着习头晕眼花大喘气吧。
还能做的有强制自己的睡眠时间，从不熬夜开始，把电子设备锁起来或者软件定时锁机关机都行，或者找人帮忙监督(父母朋友皆可)，然后就是根据你自己的需求看看做一些短期目标(学习上的某个科目或者某个知识点的掌握，某项值得学习的技艺等等），不要抱着我一定要做出某某成就的想法心态，别太给自己压力，重点是“动起来”，一台经常使用的自行车比放在院子里吃灰的自行车难生锈的多，等到你这台“自行车”能够良好运行上路了，你精神内耗的“锈斑“会不知不觉的消除”

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• 陽光 金币 +8 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2024-8-17 12:38