狼爱上羊88

要提高小弟弟的硬度，第一是要加强体育锻炼，增强体质，这个是绝对有效的；第二是平时多吃高蛋白的食物如泥鳅，含锌量高的食物如牡蛎；第三是酒，适度的酒后能增强性欲提高性功能，但要注意酒的量，喝过头了的话那肯定是影响功能了，说不定抬不起头来。第四是小电影与成人小说来助兴。第五当然是小药丸了，不过这个是有副作用与依赖性的，少用为好。反正方法很多，要看适不适合。

[ 本帖最后由 狼爱上羊88 于 2022-7-7 12:00(GMT+8) 编辑 ]

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• 18cm暖男 金币 +6 认真回复，奖励！ 2022-7-7 13:13

j43483

首先要练提肛，另外要增强腹部和腿部肌肉锻炼，简易卷腹和静蹲，前边有朋友说深蹲的，深蹲能做当然最好，不过深蹲对大体重的人伤害很大的，不太建议做，静蹲卷腹提肛等方法和标准动作不懂得自行百度，网上很多

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• 18cm暖男 金币 +4 认真回复，奖励！ 2022-7-8 10:42

h2046y

提高硬度……一是吃药，中药或伟哥，但其实都是暂时的……对身体也不好，第二就是控制体重、腰围，加强锻炼……最健康……效果最好，关键还不要钱。

wenshuishi11

感觉楼主这个年纪如果天天跑步的话怕不是半个月膝盖就废了，身边有几位类似年纪的膝盖就是这么伤着的。建议可以每天去公园走个5km就当散步，既能锻炼身体也能放松心情。当然也可以拉着女伴去。

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• 18cm暖男 金币 +4 认真回复，奖励！ 2022-7-10 00:03

znq0909

除了伟哥还有希爱力，都是能让你龙精虎猛，你要舍得用力第二天腰都直不起来。但是药物毕竟是外力因素，而且像伟哥本身研发的功能都不是为了助勃目的，西药毕竟化学因子成分肯定是有副作用的，最根本还是还是改变自己的体质，提升自己的体力，跑步伤膝盖可以试试椭圆机，有氧运动抗阻运动都操练起来，当你有八块腹肌的时候再加药物不就是无敌的存在，内外兼修才是提升自己的王道。

[ 本帖最后由 znq0909 于 2022-7-12 20:57(GMT+8) 编辑 ]

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• 汝貞 金币 +6 认真回复，奖励！ 2022-7-13 08:22

shuming123

除了健身就是用药咯，还能有啥办法。年纪到了，健身的话没必要刻意练什么样的，坚持运动保持身体的健康性，整体素质好了那个别方面自然也就好了。硬度上面，可以找点有助于情趣的玩意或玩法，刺激度上去了棒棒自然就有最好的状态咯。

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• 汝貞 金币 +4 认真回复，奖励！ 2022-7-14 08:29

sanhao761

龙胆泻肝丸，清肝经，阳具在中医上说宗筋，肝藏血主宗筋，吃过两盒龙胆泻肝丸保证你硬度和时间都能提高

taotaosis001

这个应该得锻炼身体把，老公太敏感了，所以我只能多点给他口交，让他慢慢适应这种刺激

waitforyou620

管住嘴，迈开腿！多运动，运动减肥！

monicadede

我23岁，虽然比你年轻，但是还是有些感悟的，我上学的时候很瘦，一直跟标准体重差20斤，15 16岁的年纪应该火力很猛的，但是我1000米都是垫底的，跑完还差点晕了。直到后来上大学了，慢慢开始有锻炼，有了跑步，一点一点的积累，有一天发现勃起后jb充血程度更高了，原来运动是真的是最好的春药。后来开始健身，练腿，练臀，底子差不要紧，开始练就完事了，充血程度也是提高了很多，不过楼主这个年纪还是多赚钱留点时间健身吧

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• 距离宪枫 金币 +7 认真回复，奖励！ 2022-9-9 19:56